Achtsamkeit trainieren. Stress reduzieren. Resilienz stärken.
Eine wissenschaftliche Studie nach der anderen zeigt, dass Meditation und Achtsamkeit buchstäblich jeden Aspekt unseres Lebens tiefgreifend beeinflussen – unseren Körper, unseren Geist und unser emotionales Wohlbefinden.
Evidenzbasierte Achtsamkeit nach dem MBSR-Konzept wird in immer mehr Organisationen und Unternehmen großgeschrieben, um den stressbedingten gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt entgegenzuwirken. Die Schulung in Achtsamkeit und Stressresilienz unterstützt Führungskräfte und Mitarbeitende nachhaltig darin, einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu finden und die eigene Energie ökonomisch einzusetzen, im privaten und im beruflichen Kontext.
Im Mittelpunkt eines Achtsamkeitstrainings steht die unmittelbare Erfahrung: Wie fühlt sich Termindruck, Überlastung, Erschöpfung im Körper an? Die Teilnehmenden werden mit den eigenen Stressmustern und den eigenen Ressourcen vertraut. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen lernen sie, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, sich selbst besser wahrzunehmen und ihre Emotionen zu regulieren. So können sie in Belastungssituationen gelassen bleiben und mit einem klaren, ruhigen Geist agieren.
Ein Achtsamkeitstraining stärkt nachweislich:
- Aufmerksamkeit und Fokus
- Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation
- Flexibilität, Gelassenheit, Entscheidungsfähigkeit
- Miteinander und Kommunikation
- Arbeitszufriedenheit und Lebensfreude
- Kreativität und Gestaltungskraft
- Gesundheit und Resilienz
Trainingsformate für Organisationen und Teams
- Einführungsvortrag oder Orientierungsveranstaltung mit Praxiselementen
- 1- oder 2-tägiges Achtsamkeitstraining
- Klassisches 8-wöchiges MBSR-Gruppentraining oder 6-wöchiger Kompaktkurs
- Themenbezogene Seminare mit Praxiselementen
- Körperwahrnehmung – für Präsenz und gesunde Grenzen
- Stressmuster erkennen – für mehr Gelassenheit und Resilienz
- Achtsamkeit in der Natur – für innere Kraft und Verbindung
- Kommunikation – für Klarheit und ein heilsames Miteinander
- Selbstfürsorge – für mehr Nährendes im Berufsalltag
- Nachhaltige Prozessbegleitung in eine lebendige Achtsamkeitskultur
Eine gelebte Achtsamkeitskultur in Organisation und Teams trägt nicht nur zur Gesundheitsförderung und besseren Stressbewältigung des Einzelnen bei. Studien belegen, dass sich neben der individuellen Arbeitsmotivation und -zufriedenheit auch das Arbeitsklima und die Qualität der Zusammenarbeit verbessern. Die Haltung der Achtsamkeit kann darüber hinaus zu einem wirksamen Werkzeug werden, das ein zeitgemäßes, beherztes Wirtschaften erleichtert.