Du möchtest lernen, mit dem alltäglichen Stress besser umzugehen, Erschöpfung vorzubeugen und den kleinen und großen Katastrophen des Alltags mit Ruhe und Gelassenheit zu begegnen?

In diesem 8-wöchigen Achtsamkeitstraining  lernst du, Gedanken, Gefühle und Körper-empfindungen bewusst wahrzunehmen und einen neuen Umgang mit den Herausforde-rungen des Lebens zu entwickeln.

Angeleitete Meditationen, sanfte Körperübungen und das Erforschen von Wahrnehmungsmustern helfen in einen wohltuenden Kontakt zu dir selbst.

Dieser Kurs folgt dem wissenschaftlich fundierten MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn (Stressbewältigung durch Achtsamkeit).

Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden
Woche 2: Wahrnehmung und Präsenz
Woche 3: Im Körper zuhause sein
Woche 4: Stressreaktionen erforschen
Woche 5: Mit Schwierigem bewusst umgehen
Woche 6: Heilsame Kommunikation
Woche 7: Selbstfürsorge entwickeln
Woche 8: Achtsamkeit im Alltag beibehalten
Achtsamkeitstag: Üben in Stille

TERMINE
8-Wochen-Kurs: immer dienstags von 18:30 bis 21 Uhr: 29.08., 05.09., 12.09., 19.09., 26.09., 03.10., 10.10., 17.10.2023
Achtsamkeitstag in Stille: Samstag, 07.10.23 von 10-15 Uhr

ORT
Franziskanerkloster Berlin-Pankow, Wollankstr. 19, 13187 Berlin

KOSTEN
Kursgebühr inkl. Kursmaterialien: 222 Euro

ANMELDUNG
Eine Anmeldung ist nur nach einem persönlichen Vorgespräch möglich.

Du möchtest mehr Natur und Achtsamkeit in deinen Alltag bringen? Diese Jahresfortbildung lädt ein, dich mit allem Lebendigen um dich und deiner eigenen Lebendigkeit zu verbinden. Zu jeder Jahreszeit verbringen wir einen ganzen Tag gemeinsam draußen, an dem wir mit allen Sinnen der Natur und dem Körper nachspüren. Zum Abschluss gibt es ein Intensiv-Wochenende mit Übernachtung.

Feste Elemente des Kurses sind: Meditation, Achtsamkeitspraxis, Körper- und Bewegungswahrnehmung, Wildkräuterspaziergänge, Kochen mit Wildkräutern und praktisches Tun mit Pflanzen und Naturmaterialien.

Start neuer Kurs: 27.01.2024

Mehr Infos zu den einzelnen Modulen, Preisen und Anmeldung findest du hier.

Sanfte Berührungen und leichte Wellenbewegungen eröffnen dir auf der Liege den Raum in eine ungewöhnlich tiefe Entspannung. Die Schwingungen einer Bewegung setzen sich wie Wellen durch deinen ganzen Körper fort: von der Oberflächenmuskulatur bis in die tiefe Skelettmuskulatur. Die Qualität bewusster Berührung lenkt deine Aufmerksamkeit in die wohltuende Verbindung zu dir selbst. So kannst du Anspannung loslassen, tiefsitzende Blockaden lösen und in ein neues Gleichgewicht finden.

• 90 min Kennenlernsitzung · 75 Euro
• jede weitere Sitzung 75 min · 90 Euro
• im Sinnergie

Das meditative Erkunden einer Bewegung und das achtsame Spiel mit der Schwerkraft laden deine Muskeln ein, loszulassen und zu entspannen. Innere Fragen nach Leichtigkeit und Freiheit eröffnen deinem Körper mehr Bewegungsspielraum und eine natürliche Aufrichtung. Durch das Coaching wirst du nach und nach freiere Bewegungen und eine mühelosere Haltung integrieren, die dir im Alltag ein lebendiges Körpergefühl und mehr Leichtigkeit schenken.

• 90 min Kennenlernsitzung · 75 Euro
• jede weitere Sitzung 75 min · 90 Euro
• im Sinnergie · in der Natur

Die Bewegung deines Körpers und das Wahrnehmen der Natur mit all deinen Sinnen bringt dich zurück in die Magie des gegenwärtigen Moments. Hier kannst du deine Energie zu dir zurückholen und deine Gegenwärtigkeit schulen. Wechselnde Elemente aus Bewegung und Meditation bringen dich wieder in Fluss, schenken dir Erdung und neue Verbundenheit. Durch das Coaching füllst du Schritt für Schritt deine Energieschale und stärkst deinen inneren Kern.

• Kennenlerngespräch 90 min · 75 Euro
• jede weitere Sitzung 75 min · 90 Euro
• in der Natur

Über die klare Identifikation deines Themas und das wertschätzende Wahrnehmen deiner Situation sortiert sich das Chaos in deinem Herz und Kopf. Die Verbindung zum Co-Coach Natur lässt dich klarer sehen und tiefer fühlen. So kannst du im Prozess aus dir selbst heraus ein anhaltendes Wohlgefühl entwickeln und wie Beppo Straßenkehrer deinen Weg mit Freude als Ziel erfahren.

• 90 min Kennenlerngespräch · 75 Euro
• jede weitere Sitzung 75 min · 90 Euro
• in der Natur

In der Quantenheilung nähern wir uns deinem Thema nicht über den Verstand, sondern verbinden uns mit dem Feld der Möglichkeiten. Du richtest dich bewusst auf eine Lösung aus, während ich zwei Punkte deines Körper bzw. deines Energiefeldes berühre. Dein System kollabiert und baut sich neu auf. Diesen Moment wirst du vielleicht als Welle in deinem Körper wahrnehmen. Durch die heilende Herzenergie öffnet sich dein Zugang zu den verborgenen Kräften des Seins und du kommst in Kontakt mit deiner wahren Schöpferkraft und deinem höheren Selbst. Die Transformation beginnt.

• 90 min Kennenlernsitzung · 75 Euro
• jede weitere Sitzung 75 min · 90 Euro
• im Sinnergie · in der Natur · als Fernheilung

Möchtest du gern nachhaltig am Ball bleiben? Dann stell dir deine Sitzungen als Lieblingsmischung zusammen, passend zu dem, was du gerade brauchst.

• Jahrespaket mit monatlichen Sitzungen (12)
• je 75 min à 65 Euro (780 Euro)
• frei kombinierbar